Adelgazar

Adelgazar comiendo

 
-Frutos secos: Aunque tienen bastantes calorías requieren un trabajo extra para masticarlos y digerirlos.Además, contienen nutrientes con activadores del metabolismo, como los ácidos grasosomega 3 y los monoinsaturados, que te ayudan a quemar grasas.  

-La piña: Esta dentro de la mayoría de las dietas ya que tiene vitamina B y C es rica en minerales , tiene fibra (que ayuda a eliminar calorías) y encinas perfectas para el sistema digestivo. 


-El limón: Este cítrico ayuda a la digestión

-El te verde. Al igual que la mayoría de las infusiones ayuda a depurar y a una mayor digestión

Ejercicios para adelgazar

Primero empezaremos con ejercicios de abdominales para bajar la barriga desde casa.Estos son los más básicos y con una tanda de media hora diaria pronto se notaran los resultados.

Luego para reducir piernas y sobre todo los muslos te dejo otra tanda de ejercicios diferentes. Aunque para esto también es bueno hacer bicicleta

El I.M.C 

El indice de masa corporal sirve para saber como estas físicamente respecto al peso es orientador y sirve a partir de 18 años ya que se considera que es cuando se desarrolla completamente.
Para calcularlo hay que calcular el peso entre la altura al cuadrado y después mirar en la tabla el numero que haya salido.
Si no te ha salido bien te dejo el enlace de una página que te lo calcula http://www.ocu.org/alimentacion/adelgazar/calculadora/indice-de-masa-corporal

ÍNDICE MASA CORPORAL	CLASIFICACIÓN
<16.00 16.00 - 16.99 17.00 - 18.49 18.50 - 24.99 25.00 - 29.99 30.00 - 34.99 35.00 - 40.00 >40.00	Infrapeso: Delgadez Severa Infrapeso: Delgadez moderada Infrapeso: Delgadez aceptable Peso Normal Sobrepeso Obeso: Tipo I Obeso: Tipo II Obeso: Tipo III